jak długo

Witam, Zgodnie z Waszymi wskazowkami (za ktore swoja droga serdecznie dziekuje) zmodyfikowalem swoj trening, teraz wyglada on tak: A: ABS2 przysiady ze sztangielkami 4s podciaganie sztangielki w opadzie 3s wyciskanie sztangi 3s wyciskanie sztangielek siedzac 2s uginaniem ramion ze sztangielkami stojac chwytem mlotkowym 2s wyciskanie francuskie [...]

Jak dlugo mozna cwiczyc takim zestawem, aby byl efektywny? 4-6 tygodni. Kiedy powinienem zmodyfikowac/usunac/dodac inne cwiczenia? Kiedy trening staje się nudny, kiedy nie widzisz zamierzonych efektów, kiedy nie możesz aktualnie ćwiczyć danego ćwiczenia.

najlepiej idz do lekarza, powiedz mu na jakich suplementach byles i jak długo, on Cie skieruje na badania w razie potrzeby pozdr

[...] nie powiem, że wcześniej nie skreślałem Shoguna, bo mimo wszystko w ufc trochę nie bardzo mu szło, najpierw wytrzask od Griffina, a potem super walka z Colemanem nie pozwoliły mi sądzić inaczej. Udało mu się wrócić po długiej przerwie znów na sam szczyt, ale zobaczymy jak długo na nim pobędzie, bo sądzę, że taki Evans ma warunki, aby go pokonać.

Jak długo się czeka na wyniki, bo dzisiaj miałem te badania i mi powiedzieli zeby dzwonic w nastepnym tygodniu to może beda.

A jak długo wytrzymuje Ci bateria w tym iPodzie? I jaka cena by Cię satysfakcjonowała? Bo jestem zainteresowana:)

[...] od ostatniego cyklu kreatynowego: obecnie leci 3 tydzien na cyklu 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: storm, cell mass, olimp kre-alkalyn i jakieś mono i jablczan od olimpa 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Planuję być niecały rok na offie z saa i pytanie jak dlugo mogę ciągnąć cykl na kreatynie i [...]

wciecie w talii wieksze 'zeberka' bardziej widac a piersi wieksze ..oj chyba lepiej nie moglas sobie wymarzyc jestem ciekaw pomiarow koncowych i jak dlugo sie efekty utrzymaja po mężczyzna/bliscy widza roznice?

Dziękuję:) Myślę, że ten dzinnik można już zamknąć..a niebawem nowy Synek kochany daje się wyspać, więc korzystam bo nie wiadomo jak długo tak sielanka potrwa chociaż ciężko się dostosować do jego rytmu 2 godziny snu, godzina przerwy i znowu 2 godziny snu... Dziś już były pierwsze ćwiczenia, kilka przysiadów plie, trochę triceps, biceps [...]

Pisałeś wcześniej ze juz jakiś czas wcześniej stosowałeś diete ckd szykujac "wakacyjna" forme, jestem ciekaw jak długo to trwało i z jakiej wagi zaczynałeś, byłeś mocno zalany na masie?

ile miesięcy się rozciągałeś? jak długo się już nie rozciągasz i dlaczego przestałeś?

moze i dziwne ale dla mnie nie jak długo gotujesz pierś na wodzie? dajesz do gotującej wody czy od razu czy bez znaczenia?

NICK:suarez1 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:18 WZROST:191 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:23msc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:37 OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA:60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:110 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: [...]

no chwilowo filmiku nie wrzucę gdyż mam przerwę od siłowni i nie wiem jak długo ona potrwa. Cały czas mi się wydaje, że jestem coraz mniejszy ;/ Wyglądać może i ci wygląda ale z centymetrem w oku nie chodzisz ;p

"podepnę" się ;) jak długo można ćwiczyć pierwszym FBW ?

przed chwilą skończyłem się rozciągać i pomogło. Nie wiem na jak długo ale jest ulga w cierpieniu Będę się rozciągał dodatkowo w domu to może kiedyś przejdzie ból

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:SimonMol PŁEĆ:mezczyzna WIEK:20 WZROST:177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: kilka lat, z dluzszymi i krotszymi przerwami. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: +/-85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35-36 OBWÓD BICEPSU:44 OBWÓD [...]

[...] SIŁOWNIA: TNIE TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ:drazek, stojaki, worek ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: ILOSC BIALKA NA KGMC:2 ILOSC TLUSZCZU NA [...]

E_Noculak dzięki za pomoc, naprawdę, bardzo ciekawe informacje. Czy w policzeniu zapotrzebowania kalorycznego odpowiedni będzie wzór: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT ? Jeżeli już zdecyduję się na to, to ile posiłków dziennie powinien spożywać? Pierwszy jem ok. 7.00. Chodzę spać o 22-23. Jaki powinien być odstęp czasu między posiłkami? Jak długo [...]

Prosiłbym o dokładniejsze rozpisanie posiłków chodzi o ilości poszczególnych produktów. Jak długo trwają treningi? Będziemy musieli dokonać zmian w posiłku potreningowym oraz w posiłku ostatnim.